تسجيل دخول

قم بالدخول لموسوعتنا المليئة بالأسئلة و المقالات و ابدأ بالبحث عن المعلومات التي تريد أو شارك معنا بطرح اسئلتك .

نسيت كلمة المرور

هل فقدت كلمة المرور الخاصة بك ؟ رجاءا قم بإدخال البريد الإلكتروني الخاص بك , سوف تصلك رسالة فيها رابط لإنشاء كلمة مرور جديدة وشكرا .

يجب تسجيل الدخول لتستطيع إضافة سؤال.

‫‫عفوًا، ليس لديك صلاحيات لإضافة إجابة على هذا السؤال.

برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.

برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.

ماهو فيتامين د و ماهو أثره على تحسين صحة الإنسان ؟

ماهو فيتامين د و ماهو أثره على تحسين صحة الإنسان ؟

فيتامين د vitamin D :

تعد الفيتامينات هي أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها. وكذلك لا يمكن أن يقوم الجسم بتصنيع الفيتامينات ,ولكن في حالة فيتامين d فإن الجسم يستطيع تجمعيه من خلال تعرض الإنسان للشمس في فترات معينة من النهار.

في هذه المقالة، سنتعرف على أهمية فيتامين d ، ومصادره، بالإضافة إلى ذلك سنتعرف على أضرار نقصانه في الجسم.

فوائد فيتامين د vitamin D :

  • يساعد فيتامين د في تحسين صحة العظام والأسنان.
  • كما انه يقوم بمساعدة الجهاز المناعي للقيام بوظيفته، وكذلك الجهاز العصبي والمخ.
  • كما يقوم فيتامين د بتنظيم مستوى الأنسولين في الدم، مما يدعم التحكم في زيادة نسبة السكر في الدم.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنه يقوم بتعزيز وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية.

أولاً : الحفاظ على صحة العظام :

  • يقوم فيتامين د بدوره المهم والكبير في تنظيم مستوى الكلسيوم في الدم , بالإضافة إلى الفوسفور.
  • ولذلك فإنه عند نقص فيتامين د يصاب الإنسان بهشاشة العظام osteoporosis ؛حيث تصبح العظام لينة وسهلة الكسر.

ثانيًا : يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد :

  • حيث قامت دراسة باكتشاف أن فيتامين د له دور كبير في الوقاية من فيروس الإنفلونزا.

ثالثًا : يحافظ على حمل سليم :

  • بعد دراسات عديدة، وُجِد أن الأمهات المصابات بنقص فيتامين د؛ معرضون لخطر الإصابة بتسمم الحمل  preeclampsia أكثر من دونهم.
  • كما أفاد العديد من الأطباء أن نقصان فيتامين د يتسبب في ارتفاع سكر الدم اثناء الحمل ,وكذلك تطور التهاب المهبل الجرثومي  bacterial vaginosis.
  • كما أن زيادة نسب الفيتامين في المرأة الحامل ؛قد يتسبب في إصابة الجنين بحساسية ضد أنواع الطعام المختلفة. [1] المصدر موقع medicalnewstoday

مصادر فيتامين د vitamin D :

إن المصدر الأساسي والأهم لفيتامين د vitamin D هو أشعة الشمس.
ولذلك فإنه عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الهواء الطلق، فإن الجسم يمتص فيتامين د عبر الجلد.

ويمكن الحصول أيضًا على فيتامين د من خلال تلك المصادر :

  • الأسماك الزيتية ؛ مثل السردين والرنجة والسلمون.
  • اللحوم الحمراء.
  • الكبد.
  • صفار البيض.
  • المكملات الغذائية. [2] المصدر موقع nhs.uk

أضرار نقص فيتامين د :

  • يؤدي انخفاض مستوياته في الدم إلى فقدان العظام لكثافتها ,وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام.
  • كما قد تؤدي هشاشة العظام إلى الإصابة بكسور شديدة.
  • وكذلك من الممكن أن يصاب الطفل الذي لا يحصل على الكمية الكافية من فيتامين د بالكساح نتيجة نقص هذا الفينامين .
  • كما أنه أيضًا مرتبط بشكل غير مباشر بحالات ارتفاع السكر في الدم ,وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة. [3] المصدر موقع medlineplus.gov

أعراض نقص فيتامين د في الأطفال :

يظهر مرض الكساح الناتج عن النقصان الحاد في فيتامين د في الأطفال على شكل :
  • اضطرابات في النمو.
  • آلام في العظام
  • تشوهات في المفاصل
  • كما أن في حالات نقصان فيتامين د في الأطفال قد يشعر الطفل بآلام في العضلات ؛مما قد يشير إلى التهابها . و ضعف العضلات.

أعراض نقص فيتامين د بالنسبة للكبار :

  • تعب شديد.
  • آلام العظام.
  • ضعف العضلات.
  • تقلصات العضلات.
  • كما يشمل ذلك تغيرات مزاجية ،والتي من الممكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. [4] المصدر موقع my.clevelandclinic

أدوية تتسبب في نقص مستويات فيتامين د في الدم :

هناك بعض الأدوية التي تقوم بتنشيط إنزيم في الكبد; والذي هو بدوره يقوم بتحويل فيتامين د النشط إلى غير نشط
ومن ضمن تلك الادوية :
  • الفينيتوين Phenytoin و الفينوباربيتال phenobarbital ؛المستخدمان في علاج نوبات الصرع.
  • كاربامازيبين Carbamazepine؛ المستخدم لعلاج الألم الناتج عن العصب الثلاثي.
  • أوكسكاربازيبين Oxcarbazepine، والمستخدم في علاج الصرع، كما أنه يستخدم في علاج اضطراب ثنائي القطب.
  • الايزونيازيد Isoniazid والريفامبين rifampin، واللذان يعملان على علاج داء السُل.
  • أدوية علاج الايدز.[5] المصدر موقع goodrx
وأخيرًا نرجو أن تكون قد استفدت من هذه المقالة عن فيتامين د vitamin D ,و ماهو أثره على تحسين صحة الإنسان وأضرار نقصانه . كما ننصحك بمحاولة التعرض لأشعة الشمس بصورة منتظمة بما أنها المصدر الأساسي والمهم للحصول على فيتامين د.

آخر المقالات

‫اضف تعليق